便秘解消の強力人気アイテムを紹介します
便秘解消の基本は「バランスのとれた食事」と「適度な（毎日続けられる）運動」、そして「快適な睡眠」。便秘に悩む人の多くはこうした生活習慣が崩れている場合が多いのですが、『分かっているけど中々難しい！』と、言うのが本音ではないでしょうか。
そこで人気となっている便秘解消アイテムをご紹介したいと思います。私もそうなのですが便秘薬は使い続けているとどうしても「クセ」になってしまいます。薬を使わないと出ないようになってしまうんですね。そこで、こうした便秘解消を上手に使いながら健康的に便秘解消！スッキリ感を味わって下さい。
腸の働きが弱くて…そんな慢性便秘の人へ今の私のイチオシ【乳酸菌1000億】
「飲んだ日と飲まない日のリズムが違うんです！」
便秘解消の決め手は腸内環境を整えて善玉菌（乳酸菌やビフィズス菌）を増やすこと。そのため毎日ヨーグルトを食べてる！って人も多いのでは？でも乳酸菌やビフィズス菌は食品として摂取しても大部分が腸に届く前に死んでしまいます。
そこでおすすめしたいのが「わかさ生活の乳酸菌1000億」。乳酸菌が４粒にヨーグルトなんと１０個分も凝縮されてる他、腸内をすっきりお掃除してくれる食物繊維、乳酸菌を増やすための餌となるオリゴ糖等を配合した便秘解消サプリメントで、ストレスや不規則な食生活で慢性的に腸の働きが弱くなっていると言う人に特に効果的です。（2011年度モンドセレクション金賞受賞商品）
>>乳酸菌1000億ってどんなもの？
【Topic】出そうで出ない便秘はどうする？
便秘になった場合、最も悩ましいのが出そうで出ない状況です。便の存在を実感でき、今にも出そうになっているのも関わらずでない。長い間トイレで苦戦させられることも多く、また精神的にイライラさせられるなど悩みの種となります。
ではそんな出そうで出ない便秘はどうすればよいのでしょうか。このタイプをとくに「便排出障害型」と呼ぶ場合もありますが、直接の原因によって対策方法が異なってきます。まず腸のぜん動運動がうまく機能していない場合。この場合には運動や善玉菌の摂取などによる対策がポイントとなってきます。ただ、肛門付近でたまっている便の場合は思ったように効果があらわれない場合が多いようです。
それから便が固くて出ない場合。この場合には水分補給がポイントとなります。ダイエットが原因で便が出なくなってしまった場合によく陥るケースです。水分を摂ると太りやすくなると摂取量を減らしてしまうと出そうで出ない状態に陥ってしまいます。意識して摂取量を増やすようにしましょう。
もうひとつ注意したいのが肛門がうまく機能しなくなった場合。排便の際には肛門の筋肉を緩めることで排出を促すことになります。ところが便が直腸のポケット部分に溜まってしまうと肛門の筋肉のコントロールがうまくいかななくなり、正常な排便ができなくなってしまうのです。この場合、あまり長期間出そうで出ない状態が続く場合には浣腸や下剤などの対策が必要になってくる場合もあります。
このように、症状や原因によって対策方法も異なってきます。自身の便秘の状態を確認しつつ相応しい方法を選ぶようにしましょう。