便秘解消法

自分に合った便秘解消法を探してみましょう!

慢性的な便秘体質には乳酸菌サプリメント!

便秘を繰り返す、いつもお腹が張ってツライなどの場合は腸内環境が悪化してしまっていることが考えられます。こんな時は食物繊維の多い野菜や水を摂ることも大切ですが、根本的な改善方法として腸内環境を改善してくれる乳酸菌をより多く摂ることが大事!現在では生きた乳酸菌を大量に腸まで運んでくれる乳酸菌サプリメントが開発されています。日本人の腸と相性の良い植物性乳酸菌やカスピ海ヨーグルトに含まれるクレモリス菌FC株などがオススメですが、まずは自分に合った乳酸菌を見つけてみましょう。

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緩やかに便秘を改善したいという場合には便秘茶が便利

センナはどうしてもお腹が痛くなるという方やお子さん・妊婦さんの便秘にはノンカフェインの便秘茶がおすすめです。キャンドルブッシュなどが有名ですがそれ以外にもローズヒップ、ゴボウ根、黒大豆、ハトムギ、桑の葉、ルイボス、ハニーブッシュ、ハイビスカスなど各社配合されている成分は実に様々。便秘にじっくり効いてくれるのはもちろんですが自分の好みにあったお茶を探してみるのも楽しいものです。女性なら美容にも効果的な成分が入ったものなら一石二鳥かも。

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便秘解消の基本はバランスのとれた食事と適度な(毎日続けられる)運動、そして快適な睡眠。便秘に悩む人の多くはこうした生活習慣が崩れている場合が多いのですが、『分かっているけど中々難しい!』と、言うのが本音ではないでしょうか。そこで当サイトでは便秘解消のための食生活や運動、生活習慣を紹介しながらあわせて現在人気となっている便秘サプリメントや便秘茶などの便秘解消アイテムもご紹介しています。私もそうなのですが便秘薬は使い続けているとどうしても「クセ」になってしまいます。薬を使わないと出ないようになってしまうんですね。そこで、こうした便秘解消商品を上手に使いながら自分にあった便秘解消法を見つけてみて下さい。

 

参考:お腹の張りの原因 | お腹が鳴る原因

便秘でお腹が張ってしまう場合には?