乳酸菌サプリメントの選び方

乳酸菌サプリメントの失敗しない選び方とは?

乳酸菌サプリメントの上手な選び方とはどのような方法が良いのでしょうか。それにはまず自分の腸内環境の具合を正確に把握することと、どの乳酸菌サプリメントにはどのような成分が配合されているか、どのような効果が期待できるかを調べることが重要です。

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自分の体質にあった乳酸菌サプリメントを見つける

まず自分の腸内環境の状態は、一度受診して便の検査や内視鏡の検査などを受ければすぐに分かります。しかしそこまでしなくても把握する方法として、排便日記をつけることをおすすめします。

 

日記をいってもそれほど固く考えずに、単に便通があった日とその時の便の量や固さ、柔らかさなどを記録しておくだけです。もしもっと詳しく日記をつける余裕があれば、毎日の食事の内容やその日あった身体を動かすような大きなことがら(買い物に出かけた、子供と一緒に散歩に行った)などなんでも身体に関することを付けておくとよいでしょう。

 

このように作った日記を元に毎月自分の腸内環境を想像します。1日平均で1回の便通がある人はまったく健全です。腸内環境は今のままでもひじょうによい状態で働いています。しかし便通が4日以上ないことが続く人や、10日以上や1週間以上も通じがないような場合は便秘がちの人、つまり腸内環境が荒れている人と推察してもよいでしょう。

 

そこで乳酸菌サプリメントの登場ということになります。しかし乳酸菌サプリメントとひとくちにいっても細菌ではひじょうに種類が多く、含まれている菌類や成分もそれぞれ異なります。最も代表的なものは乳酸菌やビフィズス菌が含まれているものです。

胃酸に強い菌を原料としたものやカプセルタイプのものを選ぶ

しかしここに問題があります。乳酸菌サプリメントによって口に入った乳酸菌やビフィズス菌などはひじょうに胃酸に弱いのです。そのためそのまま水で飲むと、ほとんどの菌は大腸に達する前に死んでしまいます。とはいえ死んだ乳酸菌でも大腸の中の乳酸菌のエサとなるのでとらないよりはマシなのですが、できれば元気なまま乳酸菌を大腸まで送り届けたいものです。

 

これを可能にする簡単な方法として食後すぐに乳酸菌サプリメントをとるという方法があります。食事をしている時にはさすがの胃酸も食事の消化に忙しくて乳酸菌にまで手が回りません。そのため生きて胃を通過できる確率がずっと大きくなるのです。

 

また細菌の乳酸菌サプリメントでは胃の中で乳酸菌が死んでしまわないように独特の機能のあるカプセルを開発して、それに乳酸菌やビフィズス菌を封じ込めて、大腸で初めてカプセルが破けるという方法をとっているものもあります。

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